"Machbares" Yoga
Denkst du bei dem Begriff "Yoga" an akrobatische Übungen? Dann bist du bei mir falsch! Denn mein Yogaunterricht ist "machbar", egal ob du körperliche Einschränkungen hast, du dich nach einer längeren Krankheit stärken möchtest, das fortschreitende Älterwerden es mit sich bringt nicht mehr so beweglich sein zu können oder du einfach so Lust hast in meine Stunden zu kommen.
Über mich
Hej, ich bin Katrin - Ergotherapeutin mit 11 Jahren Erfahrung im Bereich Neurologie und Orthopädie, Anusara® Elements Yogalehrerin mit einigen Zusatzausbildungen im Bereich Neuroyoga und Yoga für Senioren. Aber in erster Linie bin ich Mensch, mit einem eigenen Körper, den ich in einer langjährigen, regelmäßigen Yogapraxis mit viel Freude auf der Matte bewege.
Meine Vision
Meine Leidenschaft gilt dem Yogaweg und der Vision machbares Yoga für Menschen anzubieten, die sich nicht in ein "normales" Yogastudio trauen oder gehen können. Bei mir gibt es einen sicheren Ort, an dem du dich wohlfühlen, deinen Körper anerkennen und feiern darfst.
Was zeichnet meinen Yogaunterricht aus?
Ganzheitlich
Das Yogabuffet bietet uns eine Reihe an Zutaten. Meine Yogastunden bestehen aus den Elementen: Asana (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken), Savasana (Endentspannung) und Meditation. Gerne untermale ich meine Sequenz mit einem Thema aus dem Leben oder der Yogaphilosophie.
Adaptierbar
Als Ergotherapeutin bin ich Expertin, wenn es um kreative Adaptionen geht. Mit diversen Hilfsmitteln (Yogablöcke, Gurte, Kissen oder meinen eigenen Händen) helfe ich meinen Schülern in ihre ganz individuelle Form der Asana (Körperhaltung) hinein- und auch wieder herauszukommen.
Stuhlyoga
Meine Yogastunden auf dem Stuhl beginnen mit einer kleinen Anfangsmeditation, anschließend werden wir Atem und Bewegung miteinander verbinden und durch verschiedene Abfolgen von Asanas fließen oder sie mal statisch halten um in unsere Kraft zu kommen. Immer wieder halten wir inne und spüren nach. Wir nutzen den Stuhl auch als Hilfsmittel und üben unser Gleichgewicht im Stehen. Wir lassen die Praxis mit der Endentspannung, einer Atemübung und einer Meditation ausklingen.
"Im "normalen" Yoga geht es darum die eigenen Grenzen zu erweitern, Energie zu entwickeln, das Potential zu entfalten, sich Asanas zu nähern. Im Seniorenyoga liegt der Fokus darauf, sich anzunehmen, liebevoll mit sich zu sein, Möglichkeiten zu suchen und zu erfahren, Körper und Geist fit zu halten sowie loszulassen. Dies erfordert eine größere Achtsamkeit und Individualität in der Übungspraxis." (Stephanie Brauch, Yogaleherin beim Verein Yoga für alle e.V.)
Mitbringen:
- Yogagurt oder Bademantelgürtel
- eine Decke für die Entspannung, wenn du schnell frierst
- trage dehnbare Kleidung, in der du dich wohl fühlst
- ich empfehle Gymnastikschläppchen oder Anti-Rutsch-Socken, wenn du nicht barfuß üben möchtest
Traditionelles tantrisches Hathayoga
mit Elementen der Anusara® Methode
Das traditionelle, tantrische Hathayoga hat seine Wurzeln im klassischen Yoga nach Patanjali, dem Ayurveda und der tantrischen Philosophie. Durch das zuerst dynamische, dann statische Praktizieren der Asanas in Verbindung mit der Verlängerung der Ausatmung, beruhigen und stabilisieren wir in der Mondpraxis unseren Geist.
Eine traditionelle, tantrische Hathayogastunde beinhaltet immer Asana (Körperhaltungen), Savasana (Entspannung), Pranayama (Atemtechnik) und Meditation.
Zusätzlich wird mein Unterricht beeinflusst durch die modernen Aspekten der Bio-Mechanik aus dem Anusara Yoga, den sog. UPA's (Universal Principles of Alignment). Durch diese Ausrichtungsprinzipien wird das Verletzungsrisiko vermindert, Haltungsschäden korrigiert, der Energiefluss im Körper verbessert und ein gesteigertes Wohlbefinden erreicht.
Mitbringen:
- Yogamatte
- 2 Yogablöcke (falls du hast)
- Yogagurt oder Bademantelgürtel
- eine Decke für die Entspannung, wenn du schnell frierst
- trage dehnbare Kleidung, in der du dich wohl fühlst